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怎麼消除自己的嫉妒心Part-II、怎麼讓自己不計較？(建議善存補充鎂鋅錳+多喝茶) ...
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怎麼消除自己的嫉妒心？
告訴我們：
嫉妒心產生的時候
血清素降低
嫉妒心也就是一種計較心
人在妒火中燒時，人體會發生一系列變化，如交感神經興奮性增強
血清素下降時，交感神經活性上升，副交感神經活性下降
鎂、錳和興奮副交感神經有關
個性孤僻，怎麼治？(缺鎂、銅、維它命C、維它命B6、維它命B3)
告訴我們：
血清素需要靠色胺酸+鎂+鈣+維它命B6+維它命C(可能也需要維它命B3)來獲得
合成防止暴力及失眠的血清素不能缺少鋅(防止個性暴力衝動的基本食物：豆漿)
有動物實驗表明，當提高血清素在動物體內含量時，動物的互相攻擊行為明顯減少。
5-羥色氨酸(5-HTP)通過多巴脫羧酶進一步轉化為血清素，其使用鎂，鋅，吡哆醇-5-磷酸（P5P），活性形式的維生素B6和維生素C作為輔助因子。
可以從食物中攝取褪黑激素的原料──色胺酸、血清素等，
例如蔬果中的蕃茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉等；穀物類食物的燕麥、米、玉米等
晚間多食含色胺酸食物：海藻、大豆、南瓜子、豆腐、蒸花生、乳製品
其實愛計較就是一種執著
執著就是強迫症的症狀之一
強迫症，應該這麼治！Part-II
告訴我們：
血清素水平降低最終引起強迫症
強迫症（英語：obsessive-compulsive disorder, OCD）
IL-2與強迫思維呈正相關。
能降低IL-2：鎂、錳、維生素D、維生素E、薑黃素、DHA、EPA
【鋅】【銅】都會增加IL-2
不過這裡
告訴我們：
較高水平的Zn(鋅)增加了更高水平的VitD(維生素D)的機率
Interleukin-17A, tumor necrosis factor-α, and interleukin-2 levels were significantly higher in obsessive compulsive disorder patients
強迫症患者白細胞介素-17A(IL-17)，腫瘤壞死因子-α(TNF-α)和白細胞介素-2(IL-2)水平顯著升高
總結以上：
雖然鋅會協助合成血清素及維它命D
也有部分副交感神經的作用(和副交感神經有關的有：鎂、錳、鋅、硒、維它命A【鋅、硒、維它命A也能產生IL-2對交感神經有利】節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-763617.html)
不過畢竟鋅會增加IL-2
因此建議治療強迫症主要以鎂錳+維它命B群+維它命C為主、鋅為輔
建議一天一粒男性/女性善存綜合維它命礦物質補充鎂鋅錳+維它命B群+維它命C(男女善存皆含3毫克錳)
含鎂高的食物(由多至少依序排列)：海苔、松子、榛果、亞麻籽、南瓜子、甘草、小茴香、桑葚、芥末、核桃、黑芝麻、葵花籽、杏仁、蕎麥、菊花、黑豆
含鋅高的食物(由多至少依序排列)：小麥胚芽(http://www.momoshop.com.tw/mosearch/小麥胚芽.html)、核桃、松子、南瓜子、桑葚(http://www.go-88.com/product-list.asp)、黑芝麻
含錳最多的食物(由多至少依序排列)：紅茶、綠茶、薑、黑芝麻、小麥胚芽、辣椒、肉桂、木耳、蓮子、核桃
