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vicwups1 發表於 2014-6-26 07:35 PM

跑部後的伸展操

本帖最後由 vicwups1 於 2014-6-26 07:37 PM 編輯

跑部後的伸展操跟跑步前的暖身操一樣重要, 如果有做到確實, 則可以讓下半身不會產生過大的肌肉及緊繃感!

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syc9999 發表於 2014-6-27 06:56 AM

謝謝分享！運動完的伸展真的很重要，可以讓身體線條更為漂亮！

hidesugizo 發表於 2014-6-27 12:55 PM

喔喔~~~~這張 我很需要 有圖解方便了解 謝謝分享

mhuiii 發表於 2014-6-28 12:06 AM

實際上要做的伸展可能時間要x2以上 效果才會比較好

虞石 發表於 2014-6-28 11:18 PM

跑後的伸展,也可以幫助肌肉生長,降低受傷機率
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zxc0009q 發表於 2014-6-29 12:44 AM

感謝大大分享

受益良多

目前只做其中幾項

下次跑完要做更多了

k122019950 發表於 2014-6-29 03:05 AM

實用~~謝謝分享~~
伸展可以幫助消除肌肉中的乳酸，也可以減緩肌肉痠痛

stephencofo 發表於 2014-6-30 08:15 AM

謝謝分享  最喜歡在運動完拉拉筋 那時候身體是最熱 最柔的時候

ausubelsf 發表於 2014-7-8 08:04 AM

實用的圖
感謝大大分享

nsnsnsnsns 發表於 2014-7-8 10:43 AM

這好有幫助阿 謝謝大大分享<br><br><br><br><br><div></div>

lovelife5151 發表於 2014-7-8 01:55 PM

感謝分享~~~最近的跑步熱也讓我開始在跑步，可能不常跑所以常常覺得跑完膝蓋怪怪的 = ="   感謝分享

SYMPOP 發表於 2014-7-27 03:10 PM

感謝 大大 受益良多只是 步驟二  怎麼做  看不懂

veritabubu 發表於 2014-7-28 08:30 PM

感謝分享,跑完步記得要拉筋

這樣效果才會好

zeroq0033 發表於 2014-7-28 08:56 PM

圖解方便了解 謝謝分享
運動後記得要拉筋~減緩肌肉痠痛

benshian2002 發表於 2014-7-28 11:06 PM

我之前跑完什麼都沒作
後來腳跟會痛
醫生建議我運動完泡熱水
真的滿有用的<br><br><br><br><br><div></div>
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