大家在做瑜珈的時候如果柔軟度不夠都怎麼辦?
最近想要重新開始做瑜珈可能因為中間隔太長一段時間沒有上課{:34:}
某一天跟朋友一邊聊天一邊伸展的時候突然發現筋變得好緊啊><
幾乎要碰不到地板讓我大驚!!
所以就開始擔心，如果我回去上瑜珈課~但是柔軟度不像之前那麼好了
感覺挫折感會很重QAQ
大家有遇過類似的狀況嗎？
<div></div> 如果是瑜珈的初學者，建議是有人帶比較不會受傷
也可以知道正確的核心肌群使用的方式
而且在體位法的時候也是不建議過度伸展
不然很容易發生拉傷之類的問題
反而對身體不好~
我之前有去上過SPACE YOGA的體驗課
老師帶的方式跟場地環境都蠻棒的
平常是很緊繃得自己去那邊有辦法放鬆，覺得蠻神奇
可以試試看:) 本帖最後由 akira688 於 2014-6-6 11:46 AM 編輯
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如果你了解瑜伽，就會懂得瑜伽的練習屬於身、心兩個範疇，
以較為大眾化的認知，你可以說他是身體與心理上的柔軟（不過..瑜伽單指練習柔軟度其實是錯誤的認知）
而越是身體以及心靈上的障礙，更需要瑜伽使其柔軟，
瑜伽的練習，重點並不是結果，
.....如果在乎「結果」..你就會去「比較」，
你在教室...應該常常會聽到老師告訴你，不需要跟同學比較...專心你自己的練習，
結果並不重要，重要的是你練習的過程是否保持專心，
讓你自己的練習保持專心，才會有良好的練習品質，
當你保持了良好的瑜伽練習品質，很自然的....你的身體與心靈就會用柔軟的態度面對。
.......<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 柔軟度提升最簡單的方是就是被動地藉助外力 如人、牆、自己的手抓住身體的某一部份
例如平躺在地板雙腳無法高舉到九十度垂直於地面 那麼可以把腳靠在牆上 久而久之
柔軟度就會提升 這屬於被動的拉筋 瑜珈要慢慢來~~柔軟度也是慢慢進步~~不要急~~以免拉傷~~持續有恆心的練習~~動作做到位~~一定會進步~~{:4:}<br><br><br><br><br><div></div> 瑜珈是自己跟身體對話的過程喔~
所以當你很久一陣子沒有好好伸展了，一開始他一定不會那麼聽話的(笑)
給身體一些時間慢慢來~他就會回應你的
也可以使用像瑜珈磚、彈力帶、滾輪等等的輔助器材
我之前也有同樣的狀況，後來Space Yoga的老師很溫柔也很有耐心的慢慢幫我調整回來
現在又把之前的柔軟度找回來了^^ 其實只要多訓練，
很快就會回去原本的柔軟度的，
肌肉是有記憶的，
你還是會比完全沒有做過瑜珈的人還要更快上手，
樓上說的Space Yoga我也有去耶，
還滿不錯的，
老師都會特別注意新生避免做錯動作，
你另外還可以搭配慢跑，
我是覺得這兩者搭配下來做，
柔軟度真的很快就會回來了 瑜伽也是一種運動，所以要持之以恆，慢慢來時間一久身體的柔軟度就會出來，但切記不可躁進。 慢慢來~會慢慢好的!!!
不要去看別人!!!
課堂上只去感受、享受自已的身體，做到自己可以的位置!!!!!
讓自己是放鬆的~自然的~舒服的~
ps.毛巾是很好的輔助用品唷~ 慢慢練啊 因為這真的是練出來的
像我三年經驗了 如果一星期都沒做瑜伽
我上一堂 隔天肌肉會痠
我是那種不用熱身就可以全劈腿的那種身體<br><br><br><br><br><div></div> 柔軟度是慢慢的伸展結果 量力而為 不要變成運動傷害就好 不要太在意 我通常會請別人幫我壓!雖然很痛!但是壓幾次後很明顯的拉開了!有用喔! 應該沒有人一開始就可以柔軟度100分的吧 哪一種運動不是從頭練起呢 不要急只要持續規律的練習就會慢慢進步喔 初學者..熱身很重要~
慢慢做.筋一定會開!
剛開始建議找老師帶..有差~~<br><br><br><br><br><div></div>