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kyle007 發表於 2014-3-14 09:51 PM

想入門瑜珈~請問一天中~何時練比較適合呢?

本帖最後由 kyle007 於 2014-3-14 09:52 PM 編輯

因為我這幾年~常常肩頸痠痛~跑中醫推拿原因該是~睡眠太少~工作搬重物~電腦打太久~姿勢不良~還有縱慾過度吧???

想要調回身體了
學練瑜珈看是否改善
並幫助身體健康

看課程有
早上9點~
中午12點~
晚上7點

請問哪一個時段~比較適合我初學者呢?
還有要空腹練~不就不能吃飯~要餓一餐?

感謝帥哥美女前輩

補充內容 (2014-3-14 09:52 PM):
我是男性~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

akira688 發表於 2014-3-15 12:40 PM

上課的時間依照你個人的生活作息來調整就可以了，
當然，最理想的練習時間在早上，
但比這個更重要的是「持之以恆」，

空腹練習是為了避免「扭轉」甚至於「倒立」等體位法影響了消化，
練習起來也會影響你的專心與注意，
以現代人的生活來講，
盡量在練習前兩小時，避免大量進食就可以了，
以一般的同學練習時間大約70分鐘，
練習完30分鐘之後飲食也是一個方法，並不需要餓肚子。


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jhb2711 發表於 2014-3-17 07:00 AM

我也是早上練的。
如果時間允許的話，
確實早上練會比較好。
通常早餐只要1小時前吃就ok了。
份量不要太多。

thpns 發表於 2014-3-29 06:18 PM

早上會好一點。因為 一日之計在於晨。呵呵。。。
總之 只要時段可以，都ok的！重點在於每日。

chiropractor 發表於 2014-4-13 06:48 PM

來逛了這麼久。第一次看到大大發這個健康文啊!!!呵呵呵..
我和你有一共同社群的狼友啦。大大能夠警覺要練瑜伽;這是好事。時段其實都ok。但是看你文之意好像是要看錄影片自習。這個以我的經驗來說。我會建議你先找個老師上個一期。再做判斷。這之間你也可以自己看片練習。因為這些動作練習。真的需要老師當面耳提面命的教導。自己看片練只能練個外形動作。但是不知如何呼吸吐氣換氣。另外有些高難中難甚至輕難度動作;都有竅門。只有老師當場幫忙較好。如果練習受傷;可以考慮來找我呦。我專攻養生按摩和運動傷害按摩。也有修練過美式脊椎矯正。給你參考囉。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>

chiropractor 發表於 2014-4-13 06:58 PM

喔我會錯意了。大大是有在找課程上。欲徵詢時段。我以為初學都ok.只要你自己方便為主啊。重點是自己要勤加練習。另外如果自認筋骨太硬。或是練習後全身筋骨酸痛。歡迎你來找我呀。讓K大大感受什麼叫打通任督二脈啊!!(其它如果是夜遊功力衰退;我也能一併幫助。)

kyle007 發表於 2014-4-13 08:10 PM

chiropractor 發表於 2014-4-13 06:58 PM static/image/common/back.gif
喔我會錯意了。大大是有在找課程上。欲徵詢時段。我以為初學都ok.只要你自己方便為主啊。重點是自己要勤加 ...

哈哈~感謝分享!!!

我是正在考慮當中~畢竟之前不太愛惜身體
現在體能不佳~需要保養~瑜珈應該是不錯的方式

若真的有需要調整~我一定請林大處理~感恩阿
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cocoaii 發表於 2014-4-18 08:38 PM

早上做完瑜伽 一整天精神充足 心情平穩

coze 發表於 2014-4-19 02:34 PM

肩頸痠痛不要亂給人推拿喔，小心反而傷了脊椎
痠痛的原因很多，我會建議你去骨科照X光
看完片子，讓醫生告訴你，到底是哪裡出了問題
之後看是要復健或是電療

havefunya 發表於 2014-4-27 03:07 PM

有蠻多人說早上的...
但我自己是因為早上要上班啦....
我都是配合天母SPACEYOGA的課程
下班後就去舒壓一下
且平日晚上不會很多人 上課還蠻放鬆的~~~
我覺得是依照你自己的作息囉~~~
瑜珈真的不錯 能紓壓放鬆運動!!<br><br><br><br><br><div></div>

kevinkk21 發表於 2014-4-29 01:25 PM

我是都早上做
做完出去工作
一天很有精神

lega74 發表於 2014-5-1 12:30 PM

早上的課不錯
一般運動不能練太晚
因為會比較興奮睡不著

hty850124 發表於 2014-5-7 11:39 AM

感謝分享受用許多人謝謝唷

a125266112 發表於 2014-5-9 12:36 PM

上午吧 人家常說 早起運動 有助一天的好開始

thpns 發表於 2014-5-9 03:06 PM

我覺得是可以放鬆的時間為主，還有要配合你的時間
不要參與活動，用趕行程的方式！<br><br><br><br><br><div></div>