建議可以去健身房增加肌肉訓練跟跑步機<div></div>
室內跳繩我認為是不錯鍛鍊腿的運動
做tabata...也可做一大堆核心的動作！
都能維持肌力…甚至也能增強心肺能力～
等到天氣好了～說不定反而成績進步了呢！
加油～
在家可多練核心，爬樓梯，練幾個循環休息一下
下雨天一樣可以跑步, 只要跑完後要盡快弄乾身體, 就可以了.<br><br><br><br><br><div></div>
如果住大樓的話跑樓梯是個不錯的選擇
人体是防水的啊 衝出去就是了
室內大樓 一直連走 我就不相信你不會訓練到
還有跳繩是很好的訓練方式，不管心肺和肌耐力都鍛練到了
可以利用深蹲或是高抬腿，都是好方法
跑樓梯 做伸展 或是負重訓練 應該都是不錯的選擇<br><br><br><br><br><div></div>
真的是健身房。我想不出什麼其他方案。
在健身房，你可以在跑步機訓練，也可以透過其他訓練器材來訓練。
訓練器材很多。當然有個專業教練在旁指導，更棒。
不妨練練上半身或是腰. 跑步是全身運動, 上半身的協調也很重要, 因此個人覺得沒辦法跑時,不妨練上半身.
買一組啞鈴放家裡，光是這樣就夠練了
Dudefly 發表於 2020-11-25 10:38 PM
買一組啞鈴放家裡，光是這樣就夠練了
tabata是個很好的訓練 跟著影片做 真的很有效率
我也想知道~
但比較偏向不傷膝蓋的 爬樓梯什麼的就算了
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