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打破對瑜珈的印象，長年手腳冰冷也熱了起來
本帖最後由 z369469 於 2015-9-10 03:49 PM 編輯我是個全職的家庭主婦，每天忙於繁雜的家事與孩子的照料瑣事裡，總是找不出時間來休息與運動，長時間的操勞累積導致了身體的僵硬與酸痛，而間接影響了睡眠品質的降低，嘗試了仿間各種傳統療法、草藥煎服、中醫診所推拿、電療、針灸、整骨等，連西醫的復健科、骨科甚至神經外科如數家珍，還是只治標無法治本，令我 十分苦惱。在偶然的機緣下，帶孩子們在台中文心森林公園玩時，被一群花俏打扮身貼「9招就讓你輕鬆」紙牌的隊伍給吸引，當下讓自稱是心覺醒文教基金會的志工主動耐心地介紹了九式瑜伽的好處與動作解說，3分鐘簡單的分解動作介紹，讓我開始對瑜伽有了不一樣的感受，那動作簡單、和緩、慢、鬆，最有感覺的是小太陽腹式呼吸法讓終年手腳冰冷的我身體熱了起來，打破了長久以來對瑜伽的印象。
看著婆婆和妹妹總是得找專業老師來帶課，要備有瑜伽墊、穿瑜伽服、要有寬敞的空間等的限制，而最令我不敢接觸的主要原因是瑜伽的動作普遍都得拉筋、動作都得很伸展，對我這硬邦邦的身體實在吃不消，曾經有過體驗20分鐘卻痛了3天的可怕經驗，這讓我實在不敢再碰了。但在那個下午我隨著心覺醒文教基金會的志工們一起打了完整的九式瑜伽，從九式瑜伽起式的深呼吸開始，接著一個動作一個動作緩慢且放鬆的引導，讓我全然沈浸在其中，更奇妙的是身體居然感覺到之前所不曾有的輕盈與柔軟，而內心是安定與輕鬆的，腦子暫時拋開了一切，好舒服的感覺真是一次驚艷的體驗。
在親身體驗了九式瑜伽之後，熱情的心覺醒文教基金會志工們，更是不厭其煩的分享九式瑜伽的學習據點與網路教學影片的搜尋方式，還免費送了九式瑜伽各招動作分解的圖片與解說紙本，讓我回家隨時就能開始學習九式瑜伽與複習，對於志工的熱情與誠懇真是感動極了。
回到家後，忙完所有的雜事後，我請老公幫我上網搜尋九式瑜伽，在youtube的網頁裡找到了它，透過九式瑜伽影 片的播放再一次跟著老師一個動作一個動作的練習，也隨著老師詳細而和緩的引導，身體再次得到了放鬆的感覺。接連每天晚上睡覺前，我總為自己空出了30分 鐘，利用網路上youtube的影片播放九式瑜伽來引導與練習，而這簡單的九個動作居然在我連續一個星期的練習後，自然而然地將九式瑜伽整套動作都記起來了，不用再看影片也能熟練的打完整套九式瑜伽，真是讓我信心大增，而最令我不可思議的是，在經過一個月不間斷的每天睡前打九式瑜伽，居然讓我的酸痛減輕了，身體也變柔軟了，也能好好一覺到天亮了，真是收穫良多。
九式瑜伽健康操，動作真的簡單非常容易上手，沒有地點與服裝的限制，任何時段任何場所都可以隨心所欲的打，現在的我總是趁著帶孩子到公園玩耍時會順便在草地上赤腳打套九式瑜伽健康操，九式瑜伽健康操總能讓我疲憊的身體恢復元氣，也能讓我頭腦得到暫時的休息，內心得到平靜與滿足，日積月累如此每天反覆 的打九式瑜伽健康操，讓我每天放鬆沒有了負擔，睡眠品質也變好了，也許是因為如此，我發現我自己本身好像變得比較不容易不耐煩或暴怒了，對待老公溫柔許多，而在帶孩子的態度上似乎也變得更有耐心了，老公和孩子自然願意與我親近，這是我當初沒有預料到的，現在的我已經把九式瑜伽健康操變為是我每天生活的一 部分，我也會主動地與家人和朋友分享打九式瑜伽健康操的好處，如今我每天最快樂的時光就是與老公和孩子一起打九式瑜伽健康操。
九式瑜伽健康操，讓我身體變健康、心靈得到平靜與滿足，家庭關係也變融洽，我愛九式瑜伽。
*文章出處http://cleanlife.org/yana-yoga-testimony-no-more-cold-hands/
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不知道自己試看看有沒有效
感謝分享 恩恩....原本對瑜珈印象也是普普通通的
但看了這篇之後 決定有時間去做一下了~~ 葉佩文，是你？？{:36:} 影片大概看一下,怎麼大部份姿勢動作和我平常早晚練的吐納幾乎一樣.....XD
這些動作若持之以恆的練習,對改善身體是有幫助的.不過最好會吐納(腹式呼吸)
精氣足人就不容易疲倦,生病,減緩老化,練的勤甚至髮轉黑(精氣由虛損轉盈滿的外相).
<br><br><br><br><br><div></div> 呼吸在瑜珈裡似乎是最重要的一環
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